足裏のアーチを作る

足裏アーチの作り方!サラッと読んで正しく理解!

足裏のアーチはとっても重要なんです!

 

 

激しい運動や、長時間の立ち仕事などによって、

 

慢性的に足がお疲れではないですか?

 

足裏のアーチが崩れていると、様々な体の変調を起こします。

 

 

 

足には3つのアーチというものが存在します。

 

人の足は、3つのアーチがあるおかげで、体重をささえ、

 

 

歩いたり、走ったり、ジャンプしたりといった

 

複雑な動きに対応できるようにできています。

 

 

 

こんなイメージ

 

黄色⇒内側縦のアーチ

 

赤色⇒横アーチ

 

青色⇒外側縦のアーチ

 

 

 

上記の3つの足裏のアーチ構造が破綻をきたせば、クッションやバネの力が失われ、

 

疲れ易いとか歩き難いという症状がでるのは当然です。

 

 

 

なんでアーチが崩れるの?あなたも思い当たる節がないですか?

 

1、正しい姿勢で立っていますか?

 

人の体にはそれぞれ立ち癖があります。立っているときに左右どちらかだけに重心をかけたり、

 

 

荷物を左ばかりで持っているというだけ(特に右利き)体の使い方に独特の癖がついてしまいます。

 

これが正しくない姿勢の要因となります。

 

 

そもそも体重を支える足裏には均一に体重を落としてあげないといけないのに。

 

外を歩いて注意深く見ると、左右バランスよく立ってる人は、めったに見ません・・汗

 

 

 

2、足に合った靴を履いてますか?

 

オシャレを優先して、動きづらい、正しく歩けない靴を履いていると、

 

 

足の機能はどんどん低下していきます。特に足の指機能・・

 

先が細いパンプスや小さすぎる靴の中は、足の指がとても動きにくい環境になっていると言えます。

 

 

さらに、動きづらいからと、変につま先をひっかけるように歩いたり、前足だけで歩いたり・・

 

逆に、大きすぎる靴も同じですね。足に良いとされる「ゆったり靴」にも落とし穴があります。

 

 

 

3、正しい歩き方で歩いてますか?

 

左右バランスよく、正しい姿勢で立っていても、正しい歩き方をしている方は本当にごくわずか。

 

正しい歩き方とは、バランス良く水平移動させるということです。

 

 

確かに、普段から自分の歩き方を意識することもあまりありませんが・・

 

ところが、左右、前後、内外にかかる体重移動は、そのままダイレクトに足裏に反映されます。

 

 

だから、足裏もバランスを崩していくのです。

 

足裏アーチの崩れは、姿勢から、靴から、歩き方から、起こりうることがわかると思います。

 

 

 

じゃあどうやってアーチを作るの?改善するの?

 

アーチを改善し、作り上げる方法はただ一つ。

 

 

足を鍛えることです

 

 

でも、毎日ウォーキングを○キロしましょ!なんて話ではないのでご安心を!

 

まずは、上記の足裏アーチが崩れる要因(正しい姿勢・足に合った靴選び)を心がけること。

 

そのうえで、正しく歩くことが、足を鍛えることになります。

 

 

そもそも足のアーチは、足の筋肉によって構成されています。

 

この筋肉をしっかり使って歩くことが、日々行う自然な足のアーチ形成になるわけです。

 

 

 

特に足の指を使うことがとても重要です。

 

ここが弱まるとアーチ崩れ⇒開張足外反母趾になります。

 

 

 

実は、足指を使って正しく歩くことが、アーチを作ることにつながるんです。

 

ところが、意識して「足指を使って歩こう!」となっても、なかなかうまく動いてくれないものなのですよね。

 

なぜなら普段使っていないから、足指は硬くなっていて動かないのです。

 

 

間違った歩き方⇒使わない足指⇒硬くなる

 

 

足指が使えない靴を履き続けてきたのも原因です。

 

そして、足指が使えない歩きは、正しい歩きにはならないのです。

 

 

じゃあどんな歩き方をすればアーチが作れるの??

 

何度も繰り返しますが、

 

 

アーチが崩れるのも、開張足も、強剛母趾も、内反小趾も外反母趾も

 

歩き方が悪いから、足の具合が悪くなります。

 

 

正しい歩き方なんて、普通の人はわかりません。

 

知らず知らずに自分の歩き方が身に付いてそのまま歩き続けていますよね。

 

気が付いたら、足がおかしくなっていた・・

 

 

 

 

私は、正しい歩き方を知っています。

 

今すぐ、あなたの家に行って、あなたに1か月間寄り添って

 

あなたの歩き方を矯正し、正常なアーチを作ってあげたい・・

 

信じられないくらい足の悩みを解決できるはずですが

 

それは、実際に無理だから、

 

 

 

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アーチを作ることも、開張足も、強剛母趾も、内反小趾も外反母趾も

 

解決できます。

 

 

このDVDを監修している、

 

古屋先生は、外反母趾になる原因は「悪い歩き方」だとはっいり言い切ります。

 

多くの外反母趾患者を救ってきた、実績のある方法です。

 

 

ちなみに、外反母趾の原因の多くは、開張足であり、その原因は、

 

足のアーチの崩れ、さらにその原因は、今までお話してきた通り

 

悪い歩き方・・これがすべて繋がっています。

 

 

 

 

 

古屋先生の指導する「7つの悪い歩き方」と「4つの正しく歩くコツ」を身につければ、

 

足裏アーチが再び健康な状態に作られるのはもちろん、

 

日常生活において、足の疲労、痛みが大幅に改善されるはずです。

 

さらに、女性らしい足の健康を取り戻し、美容・健康に役立ちます。

 

 

 

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あなたの足の健康と美容を心よりお祈りします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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